수면 무호흡증 환자들을 위한 조언
당신의 의사가 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것을 알려주는 것을 듣는 것은 압도적일 수 있다.
수면무호흡증이 있는 것이 일반적이라는 것을 알고, 비록 심각한 상태일지라도 치료할 수 있다.
이 기사는 당신의 최근 진단에 대처하기 위한 조언들로 가득 차 있다.
수면 무호흡증을 효과적으로 다루기 위해서는 의사와 상의하여 CPAP 기계가 가장 잘 작동하는 것을 보여주도록 도와야 한다.
당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.
품질 좋은 CPAP 기계는 거의 소음이 없고 침대 옆 테이블에 쉽게 장착된다.
의사는 어떤 제조업체가 최고의 기계를 제공하는지 알 것이다.
수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 관악기를 연주하기 시작하라.
독일의 연구원들은 디데리두 게임을 하는 것이 목 근육을 더 강하게 만들 수 있다는 것을 발견했다.
이 근육들은 기도를 조절한다.
그래서 이 악기를 매일 틀면 수면무호흡증상을 억제하는 데 도움이 되고 결국 숙면을 취하게 된다.
많은 사람들은 잠자는 동안 마우스 가드를 사용하는 것이 수면 무호흡에 도움이 된다는 것을 발견한다.
이것들은 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위해 만들어졌다.
이 마우스 가드는 CPAP보다 더 편안하다.
경비원은 당신의 기도를 열고 부드러운 조직을 안정시키는데 도움을 준다.
의사의 지시가 있을 경우 CPAP 기계를 사용하는 것이 중요하다.
밤새 사용해야 하지만, 만약 사용할 수 없다면, 적어도 4시간 동안 기계로 시간을 보내도록 노력해라.
많은 사람들은 CPAP를 사용하여 잠을 자는 것이 편안함을 느끼는 것을 매우 어려워한다.
장기적으로 좋은 건강이 중요한 것이고, 밤새 사용할 수 있을 때까지 사용하는 시간을 늘려야 한다.
그냥 가능한 한 많이 쓰면 2주 정도 지나면 익숙해질 거야.
건강한 방법으로 먹는 것은 살을 빼고 무호흡증을 퇴치하는데 도움이 될 것이다.
많은 사람들은 형편없는 식단이 수면 무호흡증에 얼마나 부정적인 영향을 미치는지에 대해 놀란다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 과체중이지만 건강에 좋은 음식을 먹는 사람들보다 더 심한 수면 무호흡증에 직면한다는 것이 연구에서 밝혀졌다.
등을 대고 자는 대신 옆으로 자는 것이 수면무호흡증이 평화로운 밤의 수면을 방해하는 증상을 피하는 데 도움이 된다.
등을 대고 자는 것은 공기 통로를 수축시킬 수 있다.
밤에 옆으로 누워서 잠을 자는 것이 당신이 숨쉬는데 조금 더 도움이 되는지 알아봐라.
등받이가 아닌 다른 위치(예: 옆구리)에서 잠을 자도록 해보십시오.
등에 업혀 자는 것은 수면무호흡증을 앓는 사람이 많기 때문으로 풀이된다.
등을 대고 자면 입이 벌어져 기도가 막히기 쉽다.
옆을 보면 숨쉬기가 편하다.
만약 여러분이 등을 돌리지 않는다면, 테니스 공을 여러분의 잠옷 뒤에 꿰매라.
이것은 당신이 잠자는 동안 옆에 있는 것을 도와줄 것이다.
수면무호흡증 진단을 받는 것은 무서운 경험이다.
다행히 관리가 가능한 조건이다.
수면 무호흡증 팁을 사용하여 매일 밤 편안하게 잠을 잘 수 있도록 하십시오.
일단 수면무호흡증이 효과적으로 치료되면 진단 전 갖은 생활을 할 수 있게 된다.
