40주간의 여정: 임신을 가장 잘 관리하는 방법
임신하면 스트레스가 온다.
합병증이 없는 임신을 하고 건강한 아기를 낳는 것에 대한 걱정이 있다.
건강한 임신을 하기 위해서는 스스로 교육하는 것이 중요하므로, 아기를 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 있다는 것을 알 수 있다.
아래 기사를 읽는 것부터 시작해라.
임신 중에 잠을 더 잘 자려면 방광 용량이 적어진다는 것을 기억하라.
낮에는 물을 많이 마시라.
그러나 저녁에는 잠자리에 들기 전에 조금씩 줄여야 한다.
이것은 당신이 화장실에 갈 필요 때문에 방해받지 않고 잠을 잘 수 있게 해줄 것이다.
실제로 임신을 시도하거나 하기 전에 태아 비타민을 섭취하십시오.
당신의 임신 초기 3개월은 당신의 아기가 결국 척수와 뇌로 발달하는 신경줄을 자라기 시작할 때 입니다.
구상 여행의 시작부터라도 적절한 양의 엽산, 칼슘, 철분을 섭취하도록 하는 것은 필수적이다.
임신 중에는 규칙적으로 운동하라.
이렇게 하면 유산을 겪을 확률을 낮추고, 분만하는 시간을 줄이며, 출산 후 다시 정상 체형으로 돌아가기 쉬워진다.
임신한 경우, 풀서비스 스테이션에서 차에 기름을 가득 채우거나 다른 사람에게 기름을 채워 달라고 하십시오.
가스 가스는 당신의 아기에게 해를 끼칠 수 있다.
어떤 위험도 감수하지 말고 다른 사람에게 도움을 요청하라.
변비에 시달리면 식단에 섬유질이 많이 들어 있는 음식을 넣는다.
여성의 몸에 과다한 호르몬은 대개 변비의 원인이다.
변비는 임신 중에 위장 장애를 일으킬 수 있고, 또한 매우 불편하다.
임신 수업을 좀 들어라.
수업은 여러분을 준비시키고 어떤 걱정거리도 덜어주는 데 도움을 줄 것이다.
만약 질문에 대답하지 않는다면, 이 또한 질문하기에 완벽한 장소다.
임신했을 때 배우자나 파트너를 잊지 마십시오.
아마 그도 아기가 도착하는 것에 대해 불안해하고, 아마도 안심할 필요가 있을 것이다.
산책하거나 영화를 보면서 시간을 보내세요.
기쁨의 보따리가 도착하기 전에 가능한 시간을 즐기세요!
임신했을 때 식단에서 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
단백질은 아기의 발달을 위해 필요하며, 당신의 몸은 성장한 아기의 요구를 충족시키기 위해 그것을 필요로 한다.
단백질이 풍부한 음식에는 두부, 특정 종류의 씨앗, 닭고기, 계란, 콩과류, 견과류가 포함된다.
임신 중에 독감 주사를 맞는 것은 좋은 생각이다.
임신 중에는 면역체계가 그렇게 강하지 않고 독감일 가능성이 더 높다.
특히 독감은 만약 여러분이 독감에 걸리면, 여러분과 아기에게 정말로 상처를 줄 수 있다.
잠자는 동안 몸을 지탱한다.
임신 중에 좋은 생각이야 임신을 위해 만들어진 특별한 바디 베개가 있다; 당신은 이것을 많은 가게에서 살 수 있다.
이것들 중 하나가 없다면 일반 베개로부터 지원을 받을 수 있다.
베개를 위아래로 그리고 다른 베개를 무릎아래로 놓고 자도록 해봐라.
잠자리에 들기 전에 다리가 완전히 펴졌는지 확인하십시오.
많은 여성들이 밤에 고통스러운 매듭을 경험한다.
약간의 스트레칭은 큰 도움이 될 수 있다.
일단 아기가 나이가 들면, 임신을 공유하는 몇 가지 좋은 방법은 이야기를 쓰고 사진을 찍는 것이다.
당신의 아기가 자라면, 그나 그녀는 임신 중에 당신이 어떻게 생겼는지 보는 것에 매료될 것이다.
적절한 시기에 함께 공유할 수 있는 노트가 있는 임신 앨범을 자녀에게 만들어 보십시오.
만약 여러분이 곧 태어날 자신의 출생에 대해 불안하다면, 다른 사람들이 온라인에 올린 출생 이야기들을 읽으세요.
임상적 묘사는 그 자리를 차지하고 있지만 실제 출생 이야기는 훨씬 더 흥미롭고 현실적이다.
그 이야기들을 읽는 것은 모든 것에 대해 더 차분하게 느끼도록 도와줄 것이다.
임신 중에 후각이 더 예민하다는 것을 알게 될 수 있고, 이것은 매일 정상적인 냄새와 마주하게 되면서 메스꺼움을 유발할 수 있다.
이런 일이 자주 일어난다면 손수건을 들고 다녀라.
레몬 오일이나 라벤더 한 방울이 든 손수건을 가지고 다니라.
이것은 당신이 성가신 냄새를 통과했을 때 취할 수 있는 대체 향기를 줄 수 있다.
앞서 말한 것처럼 임신 중에 할 수 있는 모든 것을 배우면 태아를 돌보기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 된다.
위에 제공된 정보를 사용하여 행복하고 건강한 임신을 경험하십시오.
